常见的凉性的水果都有哪些?

物的“性”主要是食疗养生中根据食物的不同性质来区分的,比如,食物有寒、凉、温、热等四种不同的性质,称为食物的“四性”后来,在四性的基础上,又增加了一种平性。属于不寒也不热,既不凉也不温、属于寒热、温凉之间。而且只有平性的食物才能供给人们长期食用,还能对人的脾胃进行滋养补益。当然了,现在食物讲究合理搭配,也就是说热性的可以搭配寒性的,根据自己的身体体质来食用。

在水果中,性比较凉的也是具有清热作用的,比如:梨、西瓜、草莓、香蕉、柚子、火龙果、荸荠等等,性比较温一点的有荔枝、杨梅、龙眼、榴莲等,性比较平一点的有苹果、橘子等。

草莓
草莓

事实上,在营养学中是不讲食物的性,只讲食物中所含的营养成分,虽然很多人都说水果性凉,不敢吃什么的,但是水果本身都是富含水分的,而且富含维生素C、膳食纤维、以及各种矿物质成分和植物化学物质,因此,每天食用水果对平衡膳食、预防各种慢病是有益的,《中国居民膳食指南》推荐每天水果的摄入量在200-350克。

因此、对于一般人来说,无论是凉性的水果,还是温性的水果,还是热性的,都要去吃,只是要注意:

第一、可根据自己身体的状况给予,如果体热,可以吃一些性凉的水果,如果体寒可吃一些性温热的水果;

杨梅
杨梅

第二、如果在冬季觉得水果比较凉,那就用热水预热了或是蒸熟煮熟了吃;

第三、虽然水果的热量相对较低,但也不能吃太多;

第四、对于减肥、控制体重的人来说,要避开一些高能量水果,比如:榴莲、牛油果、椰子、山楂等。

总之不能因为水果太凉,就不去吃,每天适量的水果摄入可以为身体提供相应的水分、维生素及矿物质。

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